北湾

腿部抽筋是指腿部肌肉突然、不自主地强烈收缩，导致剧烈的疼痛和不适。通常，这种肌肉痉挛发生在运动中、运动后，或在静止状态下，如睡觉时。抽筋通常是短暂的，但可能会持续几秒钟到几分钟。常见症状包括突然的剧烈疼痛：通常在腿部的肌肉（如小腿、股四头肌或大腿内侧肌肉）发生；肌肉紧绷：受影响的肌肉可能会变硬，并在触摸时感觉到紧张；无法移动或拉伸：在抽筋期间，可能很难移动或拉伸受影响的肌肉。

2022年1月1日，来自缅因州的现年40岁的布莉安娜·德桑蒂斯（Briana DeSanctis）从大西洋海岸的特拉华州的亨洛彭角（Cape Henlopen）出发，开始向太平洋海岸的加州的利曼图尔海滩（Limantour Beach）前进。她要走的正是横跨美国东西海岸、全长约6800英里（10900公里）的“探索美国步道”-American Discovery Trail，缩写为ADT。

2024年1月6日，此次活动是我们2024年的第一次活动，虽然天气预报有阵雨或下雨，还是有数十人风雨无阻，完成了10迈或7和4迈的线路，为2024年龙年开启了新篇章！

2023年10月8日，星期六，我们湾区黄页爬山摄影群按照惯例，又一次组织了旧金山舰队周徒步金门大桥观赏航空表演活动。

我们第一次组织到这里是在2021年6月19日，那是因新冠疫情加州从2020年3月15日开始实施居家隔离（Sheltter in Place）15个月之后重启的第一次活动。那一次我们也从这里学习到很多知识，但这一次更加丰富，因为我们这一次来是“湾区华人移民历史徒步月”的一个特别活动，是抱着专门的目的来的。

2023年7月15日，我们湾区黄页爬山摄影群选择了第三次徒步天使岛州立公园-Angel Island State Park。我们第一次登岛是2015年9月19日，第二次在2018年9月8日。此公园的最高点是Mt Livermore，海拔788英尺。山不高，但风景却是极佳的。

Havasupai Tribe Campground从2020年2月1日早晨8点开始预订（Arizona time），可以预订2020年3月1日及以后的日期。

2022年5月21日早8点，我们湾区黄页爬山摄影群22位爬山健儿齐聚Stinson Beach，为6月4日优胜美地全景步道挑战热身。此次拉练的目标是坦姆东峰：Mt Tamalpais East Peak，是我们九峰英雄榜的线路之一，但比以前的线路更长。

除了机子，套餐还包含两块电池，三脚架/自拍杆，64GB的内存卡，以及一个小包。