北湾

2025年8月9日，星期六，我们湾区黄页爬山摄影群由陈宇设计和带队的第113条线路，在北湾的Mount Tamalpais State Park和Muir Woods National Monument进行。

有仙山之称的Mount Tamalpais State Park近日宣布，由于不安全的因素，深受爬山爱好者们欢迎的云梯路线（Steep Ravine Trail）关闭。

作为北美最具标志性和濒临灭绝的鸟类之一，加州秃鹰在Pinnacles National Park找到了庇护所。伴随着巨大的翼展和惊人的存在，秃鹰在公园的崎岖的山岭中飙升，这是正在进行的恢复工作的一部分。由公园和Ventana Wildlife Society共同管理，对这些鸟进行了仔细的监测，以确保其生存。

过去多年，我们使用的是位于Foothill Road上的停车场作为入口，主打线路是幸福山脊步道，即Pleasaton Ridge Trail。2025年3月8日，星期六，我们开辟了从Tyler Ranch Staging Area作为入口的线路，主打苏诺山脊步道，攻顶苏诺峰-Sunol Peak（海拔2179英尺）。这是我们湾区黄页爬山摄影群开发的第108条线路。

很多人喜欢爬山等户外运动，但是有时候会受到膝盖疼痛的困扰。市场上也有很多护膝产品，今天介绍一款专业级的，对于那些需要比较好的护膝产品的人会有帮助，虽然价格上可能昂贵一点。

Bauerfeind是一家德国知名医疗器械公司，成立于1929年，总部位于德国图林根州（Thuringia）。该公司专注于生产高质量的医疗支撑产品，包括运动护具、矫形器、压缩袜和矫形鞋垫，广泛应用于运动康复、骨科治疗和静脉健康管理。

2024年年初三个月，湾区经历了长时间的降雨，在一定程度上影响了我们常规的周六爬山活动。尽管如此，我们湾区黄页爬山摄影群在这一年可以说还是成绩斐然，一共组织了47次活动，其中包括两次美国河的漂流和一次纳帕谷赏秋。

在旧金山的西北角，有一条狂野而蜿蜒的小道，每个转弯处都有令人惊叹的景色！Lands End 的小道蜿蜒绕过海平面上方的岩石峭壁，穿过成荫的柏树和桉树林，最后到达海岸、岬角和金门大桥的壮丽景色。沿着这条小道走下去也是一次穿越Lands End历史的旅程，每个转弯处都能瞥见过去。

腿部抽筋是指腿部肌肉突然、不自主地强烈收缩，导致剧烈的疼痛和不适。通常，这种肌肉痉挛发生在运动中、运动后，或在静止状态下，如睡觉时。抽筋通常是短暂的，但可能会持续几秒钟到几分钟。常见症状包括突然的剧烈疼痛：通常在腿部的肌肉（如小腿、股四头肌或大腿内侧肌肉）发生；肌肉紧绷：受影响的肌肉可能会变硬，并在触摸时感觉到紧张；无法移动或拉伸：在抽筋期间，可能很难移动或拉伸受影响的肌肉。

2022年1月1日，来自缅因州的现年40岁的布莉安娜·德桑蒂斯（Briana DeSanctis）从大西洋海岸的特拉华州的亨洛彭角（Cape Henlopen）出发，开始向太平洋海岸的加州的利曼图尔海滩（Limantour Beach）前进。她要走的正是横跨美国东西海岸、全长约6800英里（10900公里）的“探索美国步道”-American Discovery Trail，缩写为ADT。

2024年1月6日，此次活动是我们2024年的第一次活动，虽然天气预报有阵雨或下雨，还是有数十人风雨无阻，完成了10迈或7和4迈的线路，为2024年龙年开启了新篇章！